Anda
punya daftar panjang pekerjaan yang harus diselesaikan, tetapi Anda suka
ketiduran, menonton tv, atau membuang waktu percuma. Berikut tips mengatasi
rasa malas yang mungkin bermanfaat.
Langkah 1: Saya Tidak Malas!
Kata
“malas” adalah kutukan. Ia memalukan, ia bukanlah Anda. Motivasi diri dan atur
pikiran Anda. Jika ada banyak hal di kepala, tetapi sulit diselesaikan, saatnya
untuk menulis semuanya di atas kertas. Tulis semua hal yang muncul di pikiran,
hal yang harus dilakukan, hal yang harus dipikirkan, dan hal-hal yang mengganggu
Anda. Anda mungkin akan sadar bahwa hal-hal itu tidaklah seburuk yang Anda duga,
dan selesaikan berdasarkan prioritas.
Langkah 2: Perhatikan Penyakit dan Makanan
Jika
stamina tubuh menurun dalam beberapa bulan, pergilah ke dokter. Ini mungkin
penyakit atau keadaan depresi. Pastikan Anda fit sebelum lanjut ke langkah
ke-3. Sebagai tambahan, sedikit perubahan pada pola makan mungkin meningkatkan
stamina secara signifikan. Anda mungkin memulainya dengan minum air 2 kali lebih banyak. Hal lainnya, dibandingkan
memulai hari dengan kopi dan kue muffin, coba sarapan dengan jus jeruk dan
sereal.
Langkah 3: Jadilah Lebih Aktif dan Buat Rencana
Pernahkan
Anda sadari bahwa kita tidak punya alasan untuk merasa malas di waktu paling
malas sekalipun? Anda tahu apa yang saya bicarakan. Anda baru saja bangun dari
tidur, dan sejak itu, hal yang Anda lakukan adalah berbaring di sofa sepanjang
hari. Tetapi, hal yang Anda inginkan adalah istirahat dan tidur. Ini sedikit
paradox, tetapi ketika tingkat aktivitas sangat rendah, level energi juga rendah.
Mulai gerakkan badan. Jika olahraga terlalu berat, setidaknya lakukan
peregangan (stretching ringan). Gunakan tangga dan banyak berjalan kaki. Bermain-mainlah
dengan anak atau anjing Anda. Tulis hal-hal yang perlu dikerjakan berdasarkan
prioritas dan susun menjadi jadwal kegiatan.
Langkah 4: Temukan Iramamu
Bereksperimenlah
dengan hidup. Coba bekerja pada waktu yang berbeda, atau pada lokasi yang lain.
Mungkin juga Anda perlu sedikit musik agar tetap fokus atau makanan kecil dan
tidur singkat di waktu tertentu.
Langkah 5: Set Alarm
Penelitian
menunjukkan orang yang bangun pagi dan tiba tepat waktu, lebih bahagia dan
produktif dari yang lainnya. Makanlah sarapan yang baik. Sarapan yang sehat
tentunya meningkatkan stamina. Coba bangun pagi, lancarkan metabolisme dengan
latihan ringan. Usahakan olahraga tiap pagi. Setelah empat hari, perbedaannya
akan terasa dan Anda akan punya energi untuk satu hari penuh.
Langkah 6: Tingkatkan Kualitas Tidur
Ketika
tidur dioptimalkan, Anda sebenarnya bisa tidur lebih pendek, tetapi mendapat
energi lebih banyak dibandingkan tidur lama. Mulailah dengan mengurangi kafein,
terutama di sore hari. Ingat, kafein tidak hanya terdapat pada kopi, tetapi
juga pada soda, teh, coklat dan yang lainnya. Selain itu, pergilah tidur saat
Anda benar-benar membutuhkannya, dan bukan hanya karena terikat jadwal.
Langkah 7: Motivasi Diri Sendiri dengan Tujuan
Apakah
Anda berbicara pada diri Anda seperti orang tua menasihati anak? Anda sekarang
sudah dewasa. Saatnya merubah cara pandang terhadap tugas dan kewajiban.
Daripada berpikir “Anda harus mengerjakan ini”, berpikirlah “Saya ingin
mengerjakan ini, karena..”. Berilah diri Anda alasan yang baik. Apakah Anda
punya tujuan tertulis? Tahukah Anda tujuan hidup Anda? Tanpa arah yang jelas,
tujuan dan sasaran yang bernilai, Anda pasti akan bosan, lelah dan tentunya
malas. Selanjutnya, Anda mungkin tenggelam ke jurang depresi. (Erabaru/ana)
Earl
Nightingale pernah berkata:
“Kunci
melepas energi adalah keinginan untuk mencapai tujuan positif. Ia juga merupakan kunci untuk hidup yang panjang
dan menyenangkan. Jika kita berniat menciptakan pendorong, kekuatan nyata dari
dalam diri, kita harus bersemangat”
|
Cara Membuang Sifat Malas
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar